En depresif günler açıklandı: Ne pazartesi ne pazar, işte o 2 gün...

Haftanın başlangıcı olarak görülen ve genelde yorgunluk, isteksizlik gibi duyguların sorumlusu sanılan Pazartesi'nin, aslında sanıldığı kadar kötü bir gün olmadığı belirtiliyor. Hatta bilimsel bir araştırmaya göre, bu gün haftanın en mutlu günlerinden biri bile olabilir.

BMJ Mental Health dergisinde 4 Şubat 2025'te yayımlanan ve yaklaşık 50.000 yetişkinin katıldığı büyük bir çalışma, ruh halindeki haftalık değişikliklerin belli bir düzeni takip ettiğini gösterdi. Bu araştırmaya göre, toplumda yaygın kanının aksine, haftanın en zorlu günleri ortada yer alıyor.

Araştırmacılar Jessica K. Bone ve Daisy Fancourt, iki yıl boyunca 49.218 yetişkinin ruh halini (depresyon, anksiyete, yaşam doyumu) izlediler ve şaşırtıcı bulgulara ulaştılar.

Çalışmanın en dikkat çekici sonuçlarından biri, 'Pazartesi sendromu' klişesini ortadan kaldırması oldu. Elde edilen verilere göre, mutluluk ve genel yaşam doyumu seviyeleri Pazartesi ve Cuma günleri, Pazar günlerine göre daha yüksek. Salı günleri de mutluluk seviyesinin yüksek olduğu günler arasında yer alıyor.

Uzmanlar, haftanın başında hissedilen 'yeni başlangıç' ve sonunda hissedilen 'rahatlama' hislerinin, Pazar günü yaşanan 'haftaya başlama tereddüdü' ile karşıtlık oluşturduğunu düşünmektedir.

Peki, kendimizi en kasvetli hissettiğimiz günler hangileri?

Araştırma, haftanın ortasının zihinsel açıdan en zorlayıcı dönem olduğunu ortaya koydu. Çalışmaya göre, Çarşamba ve Perşembe günleri depresif semptomlar daha yoğun yaşanıyor. Bu durumun artan yorgunluğa ve dinlenme umudunun henüz uzakta olmasına bağlanıyor.

Bu günlerdeki ruh hali dalgalanmaları da dikkat çekici. Salı ve Çarşamba günleri, depresif ve anksiyete belirtileri sabah saatlerinde en üst seviyeye çıkıyor, gün içinde hafifliyor ve gece saatlerinde yeniden artış gösteriyor.

Araştırma aynı zamanda, hafta sonlarının duygusal olarak daha istikrarsız bir dönem olduğunu ve refah seviyesinin kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterebildiğini belirtiyor.

Bazı insanlar için hafta sonu dinlenme ve rahatlama fırsatı sunarken, diğerleri için 'boşluk' veya yalnızlık hissine yol açabiliyor.

Araştırmacılar, bu bulguların halk sağlığı ve zihinsel sağlık hizmetlerinin planlanmasında zaman, gün ve mevsim gibi faktörlerin önemini vurguluyor. Bu duygusal harita, yaşam tarzlarımızı ve programlarımızı daha bilinçli bir şekilde düzenlememize yardımcı olabilir ve hepimizin Pazartesi günlerine farklı bir bakış açısıyla yaklaşmasını sağlayabilir.