Artan sıcaklıklarla birlikte uzmanlardan kritik uyarı: Su tüketimi hayati önem taşıyor, bazı içeceklerden kaçının.

Haziran ayının ortalarında havaların ısınmasıyla birlikte terleme ile sıvı ve mineral kaybı arttı. Temmuz ve ağustos sıcakları henüz başlamadan uzmanlar kritik uyarılarda bulundu.

Uzmanlar, yaşamın her döneminde vücuttaki toksinlerin atılması, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışması, metabolizma dengesinin sağlanması ve birçok biyokimyasal reaksiyonun gerçekleşmesinde su tüketiminin son derece önemli olduğunu belirtiyor. Bu nedenle günde en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) su içilmesi gerektiği vurgulanıyor.

Doç. Dr. Kıdır, vücudun sağlıklı çalışması için suyun temel bir gereksinim olduğunu ifade etti. Hücrelerin, dokuların ve organların görevlerini yerine getirmesi için yeterli su alımının şart olduğunu belirten Kıdır, özellikle yaz aylarında terleme ve buharlaşma yoluyla artan sıvı kaybının yerine konmadığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini dile getirdi.

Kıdır, sıvı alımını karşılamak için süt, ayran, kefir, cacık ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Sulu meyvelerin sıvı ihtiyacına katkı sağlasa da suyun yerini tam olarak tutmadığını belirten Kıdır, fazla meyve tüketiminin kan şekerini yükseltip karaciğer yağlanmasına neden olabileceğini vurguladı. Ayrıca çay, kahve, şekerli ve gazlı içeceklerin de su yerine geçmediğini, hatta çay ve kahvenin idrar söktürücü etkisi nedeniyle sıvı kaybını artırdığını ekledi.

Kıdır, vücudun susuz kalması sonucu halsizlik, yorgunluk ve konsantrasyon bozukluğu gibi belirtilerin görülebileceğini belirtti. Güneşin altında uzun süre kalmanın ve yeterli sıvı almanın vücut ısısının artmasına ve güneş çarpmasına neden olabileceğini ifade etti. Şiddetli baş ağrısı, bulantı, kusma, bilinç bulanıklığı, tansiyon düşüklüğü, terleme azalması gibi belirtilerin görülebileceğini söyleyen Kıdır, bu durumda hastanın hemen serin bir yere alınması, kıyafetlerinin çıkarılması ve vücudunun suyla ıslatılması gerektiğini vurguladı. Bilinci açık ise sıvı verilmesi gerektiğini, bilinci kapalı hastalara ise su verilmemesi ve acilen sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini dile getirdi.